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  1. 2013.10.25

 

 

 550건강한 마을, 아가는 보건소 아세요?
<건강 체험관>이 잠원동에 떴어요

 

 

 

by 서초여행 김현이 리포터

 


 

 

 

잠원동 싸리재공원에 서초보건소에서 주관하는 ‘건강아파트 건강체험관’이 건강한 우리가족, 건강한 우리아파트를 만든다는 이슈아래 2013년 10월 22일 오전8시30분부터 12시30분까지 진행하였어요.  공원 입구에 들어서니 관계자 분께서 친절하게 참여기록지를 건네주시고 혈압부터 체크 해보라고 안내해 주셨어요. 

 

 

 

 

건강한 몸을 위해서는 내 자신의 몸 상태를 먼저 알고 맞춤 운동과 맞춤 식사로 더욱 효과적인 결과를 가져올 수 있을 거라 기대하면서 나를 아는데 집중하기로 했어요.  물론 건강검진도 매년 받아 일반적인 상황은 알고 있지만, 혈압측정 후 다이어트 관리에서나 볼 수 있는 체성분을 지시대로 측정한 후 전문가의 상담을 받게 되었답니다. 

 

 

 

 

체중, 체지방량, 근육량, 무기질량, 단백질, 체수분량, 체지방률, 체질량지수, 비만도, 내장지방 레벨, 내장지방 면적, 복부둘레, 복부비만율, 표준체중까지 짧은 시간 동안 측정했지만 아주 다양하게 내 몸을 분석해 주네요. 나를 위한 맞춤상담으로 정말 많은 도움 받게 되었어요.  대부분 적정범위에는 들어왔지만 주의해야 할 것을 내장지방레벨과 체지방량이었어요.  나름 스트레칭과 운동을 조금씩 해 왔던 터라 더욱 놀라운 결과였어요.  상담결과 내가 하는 운동은 운동이 아니라 몸을 풀어주는 정도라는 것을 깨닫고 조금 긴장하게 되었어요.  아직까지 표준체형이지만 갱년기 이후에도 이런 정도 운동을 계속하면 절대 안된다는 경고까지…. 정신을 바짝 차리게 되었답니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

생전 처음으로 골밀도 측정도 흥미로웠어요. 오른쪽 맨발을 얼마 동안 정지상태로 측정기 올려 놓으니 결과가 -0.3 이라는 수치가 나왔는데 건강하답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

심정지 환자를 발견하게 된다면 당황하지 마세요. 심정지가 발생한 후 4~5분 이상이 경과하면 뇌손상이 발생하기 시작하므로 심정지를 목격한 일반인이 즉시 심폐소생술을 시작하여야 심정지로부터 회복하더라도 뇌손상을 최소화 할 수 있으니 정확하게 숙지하는 것이 좋을 듯해요.

 

 

성인 심페술을 간단히 요약하면
1. 반응확인 : 여보세요? 괜찮으세요? 물어보고 의식 및 반응을 확인한다
2. 119 신고 도움요청(자동제세동기 요청)
3. 가슴압박 30회 : 환자 양쪽 젖꼭지를 이은 선의 중앙지점에 가슴뼈 부위에 한 손의 손꿈치를 대고 그 위에 다른 한 손을 올려놓고 까지를 껴서 다른 한 손 올려놓고 깍지 껴서 힘차고 부드럽게 30회 압박한다. 압박 깊이는 5~6cm, 압박속도는 분당 100~120회 속도
4. 기도개방 : 머리가 뒤로 기울어지게 하면서 아래턱뼈 부분을 받쳐주어 턱이 바닥과 수직되게 젖혀 기도를 확보한다.
5. 인공호흡 2회 : 기도확보 상태에서 코를 막고 구조자의 입으로 환자의 입을 완전히 덥고 약1초간 숨을 불어 넣는다. 가슴압박이 늦춰지는 것을 막기 위해 2회를 6초 이내에 실시한다.
6. 가슴압박 30회와 인공호흡2회 반복시행
7. 자동제세동기의 사용 : 심폐소생술 도중이라도 자동제세동기가 도착하면 준비되면 즉시 사용한다.

 

 

이론 숙지 후 특수마네킹으로 체험하니, 혹 심정지 환자를 발견하게 되더라도 겁내지 않고 잘 할 수 있을 것으로 생각되었어요. 다음에는 염도, 염미도 측정 과 상담을 실시하였어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

염미도 측정 결과치를 보면 약간 짜게 먹는 사람이 생각보다 많이 나온 걸 볼 수 있어요.  건강김치에 관련된 자료를 받아 보니 소금을 줄여도 맛있는 김치를 담을 수 있는 레시피를 알려주어 너무 좋았어요. 

일반김치는 염도 16%(물 10컵 기준으로 소금 2컵)인 반면에 건강김치는 염도 8%(물 10컵 기준으로 소금 1컵)으로 절임수를 사용하여 소금을 1/2~1/3을 줄일 수 있는 효과를 봅니다.  단 절임 시간은 1.5~2배를 늘려야 하는 것이 필요하네요 그래도 매일 대한민국 성인이고 국민이라면 빠져서는 안될 김치부터 저염으로 섭취한다면 과다 나트륨 섭취에서 해방 될 수 있을 것으로 기대해 봅니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

흡연, 금연 상담코너에서는 간접흡연 결과에 대해서도 자세히 알게 되었어요.  이 밖에도 구강 올바른 잇솔질, 음주의존도 측정 및 상담, 치매선별검사 및 상담, 허약예방 체크, 암예방, 전염병예방, 119 안전체험교실, 스트레스 우울상담, 아토피예방, 천연비누 만들기, 친환경생활 실천, 무료법률 상담 등 다양한 체험으로 매우 유익한 시간이었어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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