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  1. 2012.09.27

 추석, 살 안찌게 먹는 방법! 추석 다이어트비법


추석음식, 건강하게 먹는 방법! 추석 다이어트에 대해 알아봅시다!


명절이 끝나면 다들 몇키로씩은 찐 살때문에 다시 다이어트를 결심하는 분들도 적지 않은 것 같아요. 명절하면 빼놓을 수 없는것! 바로 명절 음식인데요, 설날에는 떡국, 추석에는 송편... 하지만 먹어야 진정한 명절을 즐길 수 있을 것 같은 이 기분 ㅎㅎ
그래서 서초여우가 준비한 명절기간동안 살 안찌고 배부르게 먹는 방법! 추석 다이어트에 대해 알려드릴께요^^

 


1. 주섬주섬 집어먹지 않기!

생각없이 왔다갔다하면서 전을 먹거나 송편을 먹거나 티비를 보면서 늘어저 이야기하며 옆에 놓여진 간식을 먹는 것!!! 이게 바로 살이 찌는 이유! 되도록이면 가족과 함께 식탁에 앉아 충분히 포만감이 들도록 천천히 먹습니다. 특히 식사전 물을 충분히 마시면 음식량을 줄일 수 있습니다.

 

2. 앞접시 쓰기!

먹을 만큼 음식량을 덜어놓으면 내가 먹을 음식량이 가늠하기 쉬워 양 조절하기가 쉬워집니다. 먹는양을 조절하기 힘들다면 앞접시를 쓰는게 도움이 됩니다^^

 



3. 많이 움직이기

간단한 잔심부름이나 일거리를 도우면서 먹는만큼 움직이면 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.

 

4. 요리법 바꾸기

추석 음식으로는 송편, 나물, 전등이 있는데요, 이 음식에는 하나같이 기름이 들어가기 마련입니다. 특히 나물류는 기름에 볶을 때 칼로리가 높아지기 때문에 볶는대신 무침으로 조리법을 바꾸게 되면 열량을 낮출 수 있으며, 생선도 기름으로 굽는 대신 찜으로 조리법을 바꿉니다. 또한 고기는 볶음보다는 삶아서 편육으로 먹는것이 좋으며 전같은 경우는 가능한한 얇은 튀김옷을 입혀 튀긴 후 냅킨을 깔아 기름을 흡수합니다.

 

 

재료나 조리법, 그리고 평소보다는 조금 많이 움직이면서
추석을 보내면 한결 나은 추석다이어트 방법이 되지 않을까요?
즐거운 명절 보내세요^^

 

 

 

 

 

Trackback 1 And Comment 1
  1. Favicon of http://blog.daum.net/savenije BlogIcon 안영진 2012.09.29 17:27 address edit & del reply

    많이 움직여야겠군요. 열심히 더 열심히 차례상 차리고 청소 잘 할게요.ㅎ