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  1. 2012.11.02

 일주일 앞으로 다가온 수능!! 수험생에게 좋은 음식으로 마지막 컨디션 조절하세요!


수험생여러분! 이건 꼭 챙겨드세요~


일주일 앞으로 다가온 수능!! 무엇보다 컨디션 조절이 제일 중요할 시기인데요, 이럴때일수록 음식 섭취도 중요하죠!! 그래서 준비했습니다. 수험생에게 좋은 음식!


첫번재! 견과류!
무엇보다 수험생에겐 두뇌회전을 돕고 스트레스완화에 도움을 주는 음식이 좋을텐데요, 뭐니뭐니해도 머리에 좋은 견과류!! 견과류 중에서도 특히 우리 뇌의 모양을 닮은 호두에는 단백질과 지방의 함량이 높아 두뇌회전에 좋다고 하네요.
콩, 호두, 잣과 같은 견과류에는 마그네슘과 오메가3가 풍부하기 때문에 집중력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 특히 트립토판이라는 성분이 항우울제 역할을 해서 컨디션을 좋게 만들어줍니다.

 

 

두번째!! 등푸른 생선!

여러분들도 아시다시피 등이 푸른 생선에는 DHA EPA 와 같은 두뇌 활동을 활발하게 하는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 시험 스트레스로 예민한 수험생들의 우울증, 주의력부족, 과민증도 완화시켜주며, 일단 고등어 삼치 꽁치와 같은 생선은 고지혈증, 당뇨, 암, 등 각종 성인병 예방은 물론 두뇌발달에 아주 큰 영향을 미친다고 하는데요, 생선을 먹을땐! 꼭! 등푸른 생선으로^^

 

세번째! 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소!

장시간동안 앉아있는 수험생에게는 특히 섬유질이 풍부한 음식 섭취가 중요한데요, 누구나 한번쯤은 변비로 고생했을 수험생들!! 식이섬유가 함유되어 있는 채소나 과일을 섭취하면 변비가 해소될뿐만 아니라 다이어트 등 얼굴색도 화사해진답니다. 특히 뇌의 노화와 기능 저하를 늦추는 성분이 있대요~ 주로 시금치, 미나리, 당근, 토마토, 미역, 파프리카 등 영양이 가득가득한 음식 골고루 챙겨드세요!


네번째! 초콜
릿!

과다 섭취는 몸에 해롭지만 약간의 초코렛 섭취는 집중력 향상에 도움이 되는 음식으로 손꼽히고 있답니다. 여기서 도움이 된다라는 뜻은 인공재료로 만들어진 초코릿이 아닌 천연 카카오로 만들어진 초코릿을 말하는데요, 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라 초코릿 속 적은 양의 카페인과 테오민 성분은 중추 신경계를 자극하는 단기적 각성효과르 피로감도 덜어주고 스트레스도 완화시켜주고 그만큼 집중력도 향상시켜주어 수험생에게는 안성맞춤입니다 ^^ 수능날 몇개의 초콜릿 섭취는 집중력을 향상시켜주니 꼭 섭취하세요~

 

 

뭐니뭐니해도 수험생에겐 아침밥이 최고입니다. 아침은 반드시 밥으로! 인스턴트보다는 균형잡힌 반찬으로 영양보충하는 것이 중요해요~ 밥의 탄수화물 속 포도당은 우리 뇌의 주 에너지원이라고 합니다. 밥 섭취를 하지 않으면 뇌에 에너지가 없어 활동을 하지 못하게 될뿐만 아니라 그만큼 집중력도 떨어진다는 사실!!
수능날 당일에는 간단하게 먹기 위해 죽을 싸가는 수험생들도 있죠~ 죽은 소화에 탁월할 뿐만 아니라 몸도 따뜻하게 해주기 때문에 수능 전날 혹은 수능당일 먹으면 아주 좋은 음식입니다.


모든 수험생 여러분들!! 서초여행이 응원합니다~
마지막까지 건강챙기시고 최선을 다하는 시험 되시길 바래요!

 

 

 

 

 

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