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  1. 2013.10.28
  2. 2012.11.13
  3. 2012.11.02

 

수능날 도시락 이렇게 준비해보세요.

 

 

 

 

 

 

수능 디데이가 다가오면서 건강관리가 중요하죠. 그 중에서는 음식이 무엇보다 중요합니다. 집중도를 높여주는 음식, 소화가 잘되는 음식으로 준비해야겠죠.

 

 

 

 

 

 소화가 잘되는 음식준비

 


- 별식은 긴장한 학생들의 소화기관에 부담을 줄 수 있으므로 평상시 먹는 익숙한 음식으로 좋아요.
- 튀김이나 부침처럼 기름기가 많은 음식보다는 부드러운 조림류 반찬이 소화가 잘됩니다.
- 볶음밥이나 김밥은 위에 부담을 줄 수 있으므로 피해주세요.
- 평소 소화가 잘 안된다면 소화력을 높여주고 정신을 맑게 해주는 귤피차레몬그라스를 추천해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

영양소가 풍부한 음식준비 "탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질을 고루 섭취할 수 있게 준비해 주세요."


- 단백질은 뇌세포가 피로해지는 것을 방지해 집중력을 유지시키는데 좋고 사고력, 기억력,

    언어 및 신경전달에 중요한 기능을 합니다. (콩, 두부, 생선, 살코기, 달걀 등)
- 비타민무기질은 에너지가 체내에 잘 흡수될 수 있게 도와주는 역할을 합니다. (채소와 과일)
- 탄수화물은 두뇌의 활력을 증진시켜 줍니다. (밥, 고구마)

 

 

 

 

 

 

 

 

수능날 아침은 꼭 챙겨먹어요!

 

아침밥은 두뇌의 주요 에너지원인 포도당을 공급해 주기 때문에 반드시 필요합니다. 다당류인 밥이 포도당으로 전환돼 에너지원으로 사용되기 위해서는 최소 2시간 전에 아침식사가 이뤄져야하는 점도 잊지 마세요.

 

 

 

 

 

 

 

 


수능도시락 조리TIP "위에 부담을 주지 않는 조리법"

 


- 기름기가 많으면 위에 부담이 돼 집중력이 떨어질 수 있고 체하기도 쉬우므로 튀기는 것은 피하세요.
- 나물류는 살짝 데쳐 맵지 않게 조물조물 무쳐주세요.
- 달걀, 두부, 생선 등은 수분이 남도록 찌거나 졸이는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수험생 영양간식 "과일, 견과류, 초콜릿, 따뜻한 차"종류가 좋아요~

 


- 바나나는 마그네슘이 풍부해 스트레스 해소에 도움이 되고 공복감도 풀어줍니다.
- 귤과 블루베리 : 신진대사를 원활하게 해줘요.
- 초콜릿 : 에너지 보충
- 호두, 잣, 아몬드 등의 견과류 : 뇌의 혈액흐름을 원활하게 해주는 비타민E가 풍부, 뇌의 발달을 돕는

                                             오메가3 지방산의 흡수를 도와줘요.
- 따뜻한 차 : 뇌에 필요한 산소나 영양물질을 전달하는 수분을 적절히 공급해줘야 합니다.
                    (정신 안정을 도와주는 허브차, 눈의 피로를 풀어주는 결명자,

                    비타민C가 풍부해 피로회복에 도움을 주는 유자차)

 

 

 

 


수능날은 그동안 많은 시간을 준비하고 노력했던 결과를 보여주는 자리입니다. 그렇기 때문에 건강과 음식으로 인해 망칠 수는 없죠. 최고의 컨디션으로 좋은 성적을 거둘 수 있도록 도움을 주는 영양도시락을 준비해주세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 서초구, 입학정보센터!! 맞춤형 입시 상담해드려요!


정신없는 입시 설명회는가라~ 맞춤형 입시 상담 해드립니다!


드디어 끝나 수능!! 고3학생들에게 이제 남은건 가채점한 점수로 어떤 학교와 학과에 지원할지 고민이 시작되었는데요, 다양한 기관에서 입시 설명회를 개최하고 있지만, 큰 강당에 몇천명이 모여서 한꺼번에 듣다보면 개별학생들에게 필요한 정보를 전달하는데 한계가 있기 마련입니다.

서초구가 그래서 준비했습니다!!
수능을 마친 고3학생들에게 학교와 학과 선택에 대한 도움을 주고 예비 고3학생들에게는 수시로 바뀌는 입시제도에 대한 정보를 주기 위해 심산기념문화센터 3층에 서초구 입학정보센터를 운영하고 있어요!~

 

 

 

개별 맞춤형 1:1 입학 및 진로 상담

개소 이후 꾸준히 진행해 오고 있는 ‘1:1 진로진학상담’ 프로그램에서는 대입 및 진로에 대한 학부모들과 학생들의 궁금증 해소를 위해 입시와 진로상담을 제공하고 있는데요, 서울교육대학교 연구원으로 재직 중인 다양한 분야의 입시 전문가들이 상담을 진행하고 있으며,  입시제도에 관심 있는 중․고등학생과 학부모라면 누구나 무료로 이용 가능하고 월요일부터 금요일까지 오전 9시부터 저녁 6시까지 상시 운영됩니다!

모든 상담은 시간예약제로 진행된다고 해요. 상담을 원하는 학생과 학부모는 홈페이지에 방문하여 온라인 신청을 하거나 전화로 상담예약을 하면 되고, 정시상담의 경우 미리 가채점 점수 또는 수능점수를 양식에 맞춰 작성하여 사전에 온라인으로 제출하면 된다. 횟수에 제한 없이 상담이 가능하나 수시원서접수시즌(9월) 및 정시원서접수시즌(12월)에는 특히 신청이 많아 사전예약이 필수라고 하니 이점 유의하세요 ^^

 

 

 학과체험프로그램-마이크로칼리지  

또한 학생들의 학과 선택에 도움을 주기 위해 실제 대학 내 강의를 체험할 수 있는  ‘마이크로칼리지(Micro College)’라는 학과체험프로그램을 진행하는데요, 마이크로칼리지란 학생들이 주도적으로 시간표를 짜고 전공수업을 듣는 대학 강의 시스템을 도입한 프로그램이에요. 9시30분부터 4시까지 진행되는데, 우선 전반적인 진로선택에 대한 강의와 순결학과, 얼굴디자인학과 등 이색학과에 대한 정보를 알려주고, 학생들이 본인에게 맞는 학과를 선택해 강의를 들을 수 있도록 학과선택기준에 대한 설명을 해주는 프로그램입니다.

 


더 자세한 내용

 

마이크로 칼리지(Micro College)에 개설된 전공은 경영경제/신문방송/문학어문/화학물리/전기공학/수리자연으로 총 6개이며, 대학생들이 강사가 되어 수업을 진행한다.

학생들은 6개의 전공과목 중 3과목을 선택해 과목당 한시간 씩 3시간에 걸쳐 수업에 참여하며, 마이크로 칼리지(Micro College)를 통해 학생들은 해당 전공에 대한 실질적인 정보를 얻을 수 있고, 자신의 흥미와 적성에 맞는 학과를 선택할 수 있다.

 

 


더 자세한 내용은 입학정보센터 533-2277로 문의 부탁드립니다 ^^

 

 

 

 

 

 

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  1. 김현이 2012.12.04 13:43 address edit & del reply

    학생들에게 좋은 정보 정말 힘이 되겠네요

 일주일 앞으로 다가온 수능!! 수험생에게 좋은 음식으로 마지막 컨디션 조절하세요!


수험생여러분! 이건 꼭 챙겨드세요~


일주일 앞으로 다가온 수능!! 무엇보다 컨디션 조절이 제일 중요할 시기인데요, 이럴때일수록 음식 섭취도 중요하죠!! 그래서 준비했습니다. 수험생에게 좋은 음식!


첫번재! 견과류!
무엇보다 수험생에겐 두뇌회전을 돕고 스트레스완화에 도움을 주는 음식이 좋을텐데요, 뭐니뭐니해도 머리에 좋은 견과류!! 견과류 중에서도 특히 우리 뇌의 모양을 닮은 호두에는 단백질과 지방의 함량이 높아 두뇌회전에 좋다고 하네요.
콩, 호두, 잣과 같은 견과류에는 마그네슘과 오메가3가 풍부하기 때문에 집중력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라 특히 트립토판이라는 성분이 항우울제 역할을 해서 컨디션을 좋게 만들어줍니다.

 

 

두번째!! 등푸른 생선!

여러분들도 아시다시피 등이 푸른 생선에는 DHA EPA 와 같은 두뇌 활동을 활발하게 하는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 시험 스트레스로 예민한 수험생들의 우울증, 주의력부족, 과민증도 완화시켜주며, 일단 고등어 삼치 꽁치와 같은 생선은 고지혈증, 당뇨, 암, 등 각종 성인병 예방은 물론 두뇌발달에 아주 큰 영향을 미친다고 하는데요, 생선을 먹을땐! 꼭! 등푸른 생선으로^^

 

세번째! 식이섬유가 풍부한 녹황색 채소!

장시간동안 앉아있는 수험생에게는 특히 섬유질이 풍부한 음식 섭취가 중요한데요, 누구나 한번쯤은 변비로 고생했을 수험생들!! 식이섬유가 함유되어 있는 채소나 과일을 섭취하면 변비가 해소될뿐만 아니라 다이어트 등 얼굴색도 화사해진답니다. 특히 뇌의 노화와 기능 저하를 늦추는 성분이 있대요~ 주로 시금치, 미나리, 당근, 토마토, 미역, 파프리카 등 영양이 가득가득한 음식 골고루 챙겨드세요!


네번째! 초콜
릿!

과다 섭취는 몸에 해롭지만 약간의 초코렛 섭취는 집중력 향상에 도움이 되는 음식으로 손꼽히고 있답니다. 여기서 도움이 된다라는 뜻은 인공재료로 만들어진 초코릿이 아닌 천연 카카오로 만들어진 초코릿을 말하는데요, 다이어트에도 도움이 될 뿐만 아니라 초코릿 속 적은 양의 카페인과 테오민 성분은 중추 신경계를 자극하는 단기적 각성효과르 피로감도 덜어주고 스트레스도 완화시켜주고 그만큼 집중력도 향상시켜주어 수험생에게는 안성맞춤입니다 ^^ 수능날 몇개의 초콜릿 섭취는 집중력을 향상시켜주니 꼭 섭취하세요~

 

 

뭐니뭐니해도 수험생에겐 아침밥이 최고입니다. 아침은 반드시 밥으로! 인스턴트보다는 균형잡힌 반찬으로 영양보충하는 것이 중요해요~ 밥의 탄수화물 속 포도당은 우리 뇌의 주 에너지원이라고 합니다. 밥 섭취를 하지 않으면 뇌에 에너지가 없어 활동을 하지 못하게 될뿐만 아니라 그만큼 집중력도 떨어진다는 사실!!
수능날 당일에는 간단하게 먹기 위해 죽을 싸가는 수험생들도 있죠~ 죽은 소화에 탁월할 뿐만 아니라 몸도 따뜻하게 해주기 때문에 수능 전날 혹은 수능당일 먹으면 아주 좋은 음식입니다.


모든 수험생 여러분들!! 서초여행이 응원합니다~
마지막까지 건강챙기시고 최선을 다하는 시험 되시길 바래요!

 

 

 

 

 

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