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  1. 2013.06.11

당뇨에 나쁜 음식  오해와 진실

 

 

주변 지인들 중 당뇨병을 앓고 있다는 이야기 들어보셨죠? 최근에는 20~30대 당뇨병 환자가 많이 늘었다고 합니다. 당뇨병는 합병증으로 인한 높기 때문에 평소 관리가 중요합니다.

특히 식이요법의 중요성이 가장 큰데요, 당뇨에 나쁜 음식, 당뇨에 좋은 음식에 대한 오해와 진실을 알려드릴까 합니다. 

 

 

당뇨에 나쁜 음식?

 

 

 

 

▶ 고기는 먹으면 안 되나요? no!

- 고기는 단백질의 공급원. 당뇨환자에게도 단백질은 필요합니다. 삼겹살은 지방을 제거하고 조금만 드세요. 당뇨병은 음식 종류보다는 양을 조절하는 것이 관건입니다. 고기는 삶아서, 하루에 140-160g을 넘지 않으면 괜찮습니다.

 

 

 

 

 

물만 마셔야 하나요? no

- 커피도 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다. 프리마와 크림은 빼시구요~콜라나 사이다 같은 탄산음료도 반 잔 정도까지는 무리가 없습니다. 주스도 한 잔 정도까지는 괜찮아요.

 

 

 

 

 

간식은 절대 금지? no

- 식후 네시간이 지나면 간식을 먹어도 됩니다. 간식은 식빵 한 쪽 또는 주스 한 잔 정도가 적당하구요. 물론 목표혈당에 도달했을 때입니다. 혈당 조절이 잘 안 된다면 안 먹는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 술은 금지인가요? no

- 소주, 맥주, 와인 등은 여자는 1잔, 남자는 2잔까지는 괜찮습니다. 이때 안주를 먹지 말고, 정해진 주량을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

조금씩 여러번 나눠 먹어야 하나? no

- 혈당은 식사 20분 뒤부터 오르기 시작해 식후 한시간 반이 지나면 최고가 됩니다. 혈당이 낮아지는건 식후 2시간째로, 식사한 지 얼마 지나지 않아 또 먹으면 혈당이 제대로 떨어지지 못한 상태에서 더 오르게 됩니다. 너무 적게 먹어도 저혈당 위험이 있기 때문에 적당량을 하루 세 끼로 나눠 드세요.

 

 

 

 

과일은 얼만큼?

- 과일을 전혀 안먹고 살수는 없겠죠. 어떤 과일이든 합쳐서 하루에 한주먹 정도는 괜찮습니다.

 

 

 

 

 

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