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  1. 2013.12.17
  2. 2013.05.03

 

뇌졸중 증상과 예방 & 자가진단

 

 

 

 

 

 

 

겨울철, 낮아진 기온으로 건강관리가 중요하지만 특히 혈관건강이 중요합니다. 외부의 온도가 내려가고 실내는 따뜻하게 하기 위해 난방장치를 하여 실내외의 온도가 차이가 있을 때, 따뜻한 실내에 있다가 실외로 나가면 차가워진 온도에 혈관이 수축할 수 있기 때문입니다. 특히 뇌로 이어지는 혈관이 좁아지거나 막혀 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

 

 


뇌혈관이 막히면 뇌경색이고, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라고 합니다. 그리고 이를 합쳐서 뇌졸중이라고 하죠.

 

뇌졸중을 의심해 볼 수 있는 증상으로는 갑작스럽게 두통이 생기거나, 어지럽고 속이 울렁거리며 구토증상이 있습니다. 말할 때 발음이 분명치 않은 언어장애 그리고 감각이 이상해지거나 한쪽 팔다리가 마비되기도 합니다.  뇌졸중으로 쓰러지게 되면 신속한 응급처치를 해주지 않으면 치매, 언어장애같은 후유증이나 사망에 이를 수 있으므로 자가진단법을 통해 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

 



뇌졸중 위험도 자가진단법

 

1. 조부모, 부모중에 뇌졸중인 사람이 있다.
2. 50살 이상이다.
3. 담배를 피운다.
4. 술을 좋아한다.
5. 짠 음식을 즐겨 먹는다.
6. 지방이 많은 식품을 즐겨 먹는다.
7. 밤중에 추운 화장실에 가는 일이 많다.
8. 과로 수면부족으로 스트레스가 쌓였다.
9. 혀가 굳어지고 현기증이 일어난적 있다.
10. 손발이 저리고 눈이 침침한 일이 있다.
11. 비만이다.
12. 고혈압이다.
13. 당뇨병이 있다.
14. 고지혈증이다.
15. 안저검사를 받은 일이 없다.

 

 

15-11개 : 뇌졸중의 위험도가 아주 높다      
10-6개  : 뇌졸중의 위험도가 높은 편이다      
5-3개   : 뇌졸중의 위험도가 낮은 편이다      
2-0개   : 뇌졸중의 위험도가 아주 낮다      

   

 

 


뇌졸중의 원인인 고혈압의 지속적인 치료와 관리가 필요하며 금연, 폭음, 비만 등의 생활습관을 개선해야합니다. 무엇보다 평소 저염식, 저지방식으로 식습관을 개선하며 규칙적인 운동을 해주어야 합니다. 겨울에는 추운 곳에서 오랜 시간을 있는 것을 삼가하며 운동을 할 때 추운 새벽시간은 피하고 기온이 높은 오후나 초저녁에 하면 좋습니다. 무엇보다 스트레스를 안받을 수는 없지만 평소 스트레스 해소를 위한 자신만의 방법이 필요하며, 충분한 을 해주어야 합니다.

 


겨울에 소리없이 무섭게 찾아오는 뇌졸중. 평소 생활습관과 운동으로 예방합시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. Favicon of http://smilingbee.tistory.com BlogIcon 최연수 2013.12.17 19:19 address edit & del reply

    저는 2개 아직은 안전하네요

 

 

뇌졸중에 좋은 음식, 뇌졸중 식사요법 알아볼까요? 

운동부족과 스트레스, 고열량식은 뇌졸중으로 가는 지름길! 오늘은 뇌졸중에 좋은 음식과 뇌졸중 식사요법에 대해 알아보겠습니다. 몸에 좋은 음식들로 뇌졸중 예방해보세요~

 

1. 다시마 

바닷속의 90여종이 넘는 미네랄을 흡수하며 자란 다시마는,

최근 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주는 역할이 알려져 더욱 주목받고 있는데요.

다시마에 든 알긴산은 혈액에 붙은 콜레스테롤과 넘치는 나트륨을 함께 배출해줍니다.

 

 

 

 

2. 완두콩

완두콩은 혈액의 흐름을 좋게 하고 이뇨 작용을 도우며, 심장병과 고혈압에 효과가 있습니다. 또한 단백질이 풍부하고 필수지방산인 리놀렌산이 들어 있어, 혈관벽에 달라붙은 콜레스테롤을 없애주고 동맥의 노화를 방지해줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당근

당근은 사람의 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 전부 들어있으며, 영양소의 균형이 좋은 채소입니다. 특히 혈압을 내려주므로 뇌졸중 식사요법에서 꼭 필요한 음식이며, 눈의 건조와 만성피로, 거친 피부에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 꽁치

꽁치는 혈액 속의 질 좋은 콜레스테롤을 늘려주어, 동맥경화를 예방해줍니다. 또한 쇠고기보다 16배나 많은 비타민 a를 가지고 있어, 시력발달에 좋으며 뼈를 튼튼하게 해준답니다. 또한 나이아신과 인 등의 영양소가 고루 갖춰져 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 양파  

육류의 과다섭취로 인한 콜레스테롤을 저하시키는 데 좋은 양파는, 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 동맥경화와 고지혈증을 예방, 치료합니다. 그러므로 순환기 장애와 심근경색, 뇌연화증, 협심증, 뇌졸중 등에 특히 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

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  1. Favicon of http://pinkim71 @naver.com BlogIcon 김현주 2013.05.03 19:48 address edit & del reply

    반찬할때참고가많이되겠어요~

  2. 김현이 2013.05.06 17:30 address edit & del reply

    지금 먹는 음식으로 2년 후에 나의 건강 상태가 나온다고 하네요... 지금 건강음식 먹고 2년 후부턴 쭈~욱 건강하게 삽시다요