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  1. 2013.07.03

노안을 예방하는 방법 4가지!

 

 

 

 

시간의 흐름에 따라 나이가 드는 것은 어쩔 수 없지만 그로인해 생기는 퇴행성 질환은 노력에 따라 건강해 질 수 있습니다. 노안 역시 마찬가지입니다. 컴퓨터와 게임, TV로 인해 40대에도 노안현상이 나타난다고 합니다. 미리 예방하여 눈건강을 유지해야겠습니다.  

 

 

 

 

 

 

 

노안 예방하는 방법  

 

 

 

1. 선글라는 착용 

 피부처럼 눈도 자외선에 의해 늙는다고 생각해야 합니다. 게다가 요즘은 과거보다 자외선 노출이 심해졌죠.

 

 

 

2. 눈 운동

평소 틈틈이 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아가면서 보면 눈 근육의 탄력을 오래 유지할 수 있습니다. 

 

컴퓨터 작업이 잦은 사람은 1시간 작업에 10분 휴식을 취하며 먼 곳을 바라보는 연습하며 흔들리는 지하철이나 버스에서는 책, 신문, 휴대전화 등을 보지 않는 것이 좋습니다. 

 

사정상 또는 습관적으로 차 안에서 글을 읽는다면, 의도적으로 10초에 한 번은 눈을 깜박거려 주세요. 한번 볼 때 10초 동안은 눈물 층이 눈의 보호막 역할을 하지만 그 이상이면 눈이 건조해지고 피로해지기 때문입니다. 또 작은 글씨나 인쇄 품질이 좋지 않은 글씨는 읽지 말고 차에서 내린 후에 읽으세요.

  

 

 

 

 

 

 

3. 자세가 중요

책이나 신문을 볼 때에는 자세가 중요합니다. 책과의 거리를 30cm정도 떨어뜨리고, 몸에 힘을 빼고 등을 수직으로 한 자세를 유지하면 눈이 긴장하지 않고 시선도 고정할 수 있습니다. 밝은 곳에서 책을 읽되, 너무 강한 빛이나 직사광선은 눈을 부시게 해 피로를 가중시키므로 피해주세요. 또 눕거나 엎드려서 책을 읽는 자세는 삼갑니다.

 

 

 

 

 

4. 렌즈 주의

안경을 쓰는 사람은 과하게 교정된 렌즈를 피해야 합니다. 젊은 사람들은 대부분 근시로 안경을 쓰는데, 멀리 있는 물체를 또렷하게 보기 위해 과하게 도수를 높인 렌즈를 착용하기도 하는데요. 멀리 보는 것에 익숙해진 눈은 가까이 볼 필요성을 느끼지 못하게 되므로 노안이 올 수 있죠. 주의가 필요합니다^^. 

 

 

 

퇴행성 질환은 누구도 피해갈 수 없지만 어떻게 관리하냐에 따라서 늦출 수 있고 평생 건강할 수 있게 됩니다. 나를 위해서도 가족을 위해서도 건강 챙기고 행복한 하루하루 되세요!^^

 

 

 

 

 

 

 

 

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  1. Favicon of http://blog.naver.com/gnrism BlogIcon 황지나 2013.07.06 00:10 address edit & del reply

    컴퓨터가 자세도 그렇고 눈도 나빠지게 ㅎㅏ고.....근데 안할 수 없는...ㅜㅜ 주기적으로 운동을 해주는게 좋은 것 같아요!!