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  1. 2012.08.28

신반포 올레길에서의 행복한 동행

 

8월 27일부터 9월 21일까지 행복한 동행, 건강한 걷기 교실을 진행합니다! 

 
요즘 걷기 열풍의 붐이 일어나고 있지요. 서초구에서 오는 8월 27일부터 9월 21일까지 매주 월,수,금 오전 한 시간씩
잠원동아아파트에서 행복한 동행, 건강한 걷기교실을 진행합니다!!
 
  


여기서 잠깐! 우리 걷기가 우리 건강에 미치는 영향 한번 짚고 넘어가볼까요?
걷기만으로도 운동효과가 있는 이 운동의 효과는 과연 뭘까요?

첫째! 골다공증을 예방한다고 합니다. 근육을 사용하지 않는다면 아무리 영양가 많은 음식과 캴슘을 섭취한다 해도 뼈가 약해지고 골다공증을 유발합니다. 여성의 경우 특히 폐경기 이후 발생확률이 증가하게 되므로 근육에 무리를 주지 않으면서 강화시켜주는 걷기 운동을 꾸준히 하는것이 매우 좋습니다
 
둘째! 걷기운동은 혈액순환을 촉진시킵니다. 걷기 운동을 하게 되면 도파민 호루몬이라는 혈압을 내려주는 호르몬이 분비되어 혈액의 흐름을 원활하게 하여 성인병 예방에 효과적인 작용을 하게 됩니다.
 
셋째! 고혈압을 개선하는데 걷기 운동이 효과적입니다. 걷기 운동을 하면 우리 근육의 수축과 이완이 반복되면서 혈압을 내리는데 좋습니다. 또한 턱걸이, 팔굽혀펴기 등의 운동은 한순간에 힘을 집중하기 때문에 오히려 혈압이 올라가게 됩니다.
 
넷째!! 무엇보다 걷기운동의 제일 큰 효과는 스트레스 해소!
걷기 운동은 뇌에 적당한 자극을 주게 됨으로써 자율신경의 작용을 원활히 하여 스트레스 해소에 좋습니다~ 걷기 운동을 통해 제때 스트레스를 풀어주게 되어 삶에 활력소를 되찾을 수 있으며 각종 질환도 예방할 수 있습니다. 전문 강사와 함께 올바른 걷기 방법도 배우고, 유연성•근력운동 등 건강 상식을 함께 배울 수 있는 시간이 될 예정입니다^^
 
 
 
이웃 주민들과도 친분도 쌓고, 몸과 마음이 건강하도록 관리 할 수 있는
신반포 올레길의 행복한 동행! 함께 하실래요?

 

  


 

 

 

 

 

 

 


 
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