본문 바로가기

여우가 행복한 도시/백세건강지키기

2013년 12월 서초구 어르신 정보화교육 안내 2013년 12월 서초구 어르신 정보화교육 안내 정보화 접근이 어려운 만 55세 이상 어르신에게 정보화교육을 실시하고 있는 서초구 구민정보화교육에서 12월 무료교육을 실시합니다. 서초구 내 주민등록으로 만 55세이상 어르신이면 누구나 참여가능합니다. 10~40대 연령층까지 다양하고 이용하고 있는 소셜네트워크에서부터 컴퓨터기초와 한글문서작성 그리고 이미지편집, 에니매이션까지 체계적이고 지속적인 정보화교육으로 지역정보화 사회를 만들기 위해 항상 최선의 노력을 다하고 있습니다. □ 교육장소 : 서초구 IT교육센터(반포1동 주민센터 4층) □ 교육대상 : 만55세 이상 서초구 거주 주민(58년생부터) □ 수 강 료 : 무료 □ 교육신청 : 2013.11.15(금) 오전9시부터 1주일간(22일 오전 수강자통보) .. 더보기
가족과 함께 걷고 싶은 자연친화거리- 제2회 내곡둘레길 걷기대회 개최 - 가족과 함께 걷고 싶은 자연친화거리 - 제2회 내곡둘레길 걷기대회 개최 건강과 화합을 위해 서초에서는 한달에 한번 '서초 한가족걷기대회'를 진행중이죠. 이 외에도 각 주민센터에서도 걷기대회를 진행합니다. 서초구에는 걷기 좋은 거리가 많기 때문이죠. 이번에 내곡둘레길을 함께 걸어보시면 어떨까요? 내곡동체육회에서 주관하는 "가족과 함께 걷고 싶은 자연친화거리"라는 주체로 를 개최합니다. 내곡동주민센터를 출발하는 1코스는 샘마을과 능안마을을 지나 청룡마을까지 총 6Km이며, 2코스는 능안마을에서 청룡마을까지 2Km이며 어르신과 학생들이 좀 더 편안하게 걸을 수 있습니다. 내곡동둘레길을 걸으며 순위보다는 같이 걷는 사람들과 대화를 나누고 걷기를 즐길 수 있는 좋은 기회가 될 예정이오니 잊지말고 11월 20일.. 더보기
건강과 친환경으로 사랑받는 서초 공공자전거 건강과 친환경으로 사랑받는 서초 공공자전거 출퇴근길 꽉 막힌 도로를 벗어나기는 쉽지 않죠. 최근 도로를 벗어나 건강도 챙기기 위해 자전거로 출퇴근하는 사람들이 많습니다. 그러나 자전거를 타고 다니려면 걱정되는 것이 일하는 동안 자전거를 도둑맞지 않을까, 출근했다가 사정이 생겨 퇴근은 자전거로 못할 때 등등 몇가지 고민이 많습니다. 그런점을 해소하기 위해서 2011년부터 서초구에서는 공공자전거, 일명 서초바이크를 도입했습니다. 지하철역과 아파트단지나 주택잔지를 자전거로 오가는 공공자전거를 도입하여 누구나 쉽고 편리하게 원하는 곳을 자전거로 이용할 수 있는 것이죠. 스테이션 5개소, 자전거 100대로 출발한 서초구 공공자전거는 2013년 11월 현재 9개 스테이션과 175대 자전거로 규모가 확대했습니다. 곧.. 더보기
평생 딱 두번 받는 생애전환기 검진, 2013년 놓치지 마세요~ 평생 딱 두번 받는 생애전환기 검진, 2013년 놓치지 마세요~ 생애주기별 건강관리의 전환점이 중년기와 노년기의 연령층을 대상으로 성별, 연령별 특성을 고려한 과학적 맞춤형 건강검진 프로그램으로 매해 중년기인 만 40세, 노년기인 만 66세가 대상자입니다. 생애전환기 건강검진은 - 암검진을 포함하고 있으며 - 당뇨·콜레스테롤·간기능 검사 등 12개 항목의 혈액검사 - 흡연·음주·비만 등 생활습관 평가 - 우울증 검사 등이 무료로 실시합니다. 특히 신체기능이 저하되고 낙상·치매 등 노인성 질환의 위험이 높은 만 66세 대상자들은 근력 및 일상생활 수행능력·치매·골밀도·시력·청력 등의 검사가 추가로 이루어 집니다. 2013년도 생애전환기 건강검진 대상자는 1973년과 1947년생입니다. 1차 검진은 올해인 .. 더보기
건강칼럼 - 정신건강을 위한 제언 건강칼럼 - 정신건강을 위한 제언 서초구보건소 의사 최용제 예전에 제가 어릴 적에 택시기사 한 분이 들려주신 이야기입니다. 그 분이 과거를 회상하면서“어머니가 만들어 주신 개떡이 먹고 싶다”고 합니다. 동생 먹으라고 남겨둔 떡을 몰래 배고파서 먹다가 귀싸대기 얻어맞아 어머니께 섭섭하던 이야기고, 한편으로는 부끄러운 기억인데도 그 때가 그립고 그 때로 돌아가고 싶다는 이야기였습니다. 비슷한 얘기를 많이 들어 보았습니다. 보릿고개의 굶주림을 말씀하시는 우리 아버님의 눈매에서도 그 과거를 아름답게 회상하시는 것을 봅니다. 물질적인 고통을 얘기하면서 말씀은 그 때가 얼마나 힘들었는지를 강조하면서 왜 그리워들 하셨을까요? 시간이 많이 흘러 알게 된 건데 그 때는 물질적인 것은 부족했어도 정이 있었던 것이었습니다... 더보기
방배열린문화센터 체육강습프로그램 안내 방배열린문화센터 체육강습프로그램 안내 주민의 의견이 적극반영이 되어 주민이 주인인 곳. 행정과 복지, 문화가 어우러진 공간인 방배열리문화센터는 11월 6일 개관식을 시작으로 다양한 건강, 문화프로그램도 진행합니다. (방배열린문화센터가 궁금하면 클릭) 방배열린문화센터의 건강프로그램 무엇이 있는 운영시간 등 궁금한 것이 많으실 것 같아 소개해 드립니다. ☆ 운영시간 및 이용요금 ☆ 구분 이용료 평일 비고 (정원) 성인 청소년 어린이 강습 자유이용 수영 주 3회반 63,000 48,000 41,000 3회 2회 강습+자유이용 가능 주 2회반 63,000 48,000 41,000 2회 3회 자유이용 58,000 43,000 36,000 X 5회 헬스자유이용 60,000 50,000 X X X 월 이용 (일 1회.. 더보기
서초구 50세이상 남성건강을 위한 전립선건강강좌&전문의검진 서초구 50세이상 남성 건강을 위한 전립선 건강강좌와 전문의 검진 여자는 모르는 남자만의 고통, 바로 전립선질환입니다. 많은 성인 남성들이 걸리는 전립선염을 비롯해 전립선 비대증 심하면 전립선 암이 될 수 있습니다. 소변을 볼 때 배뇨통이 있고 잦은 횟수가 힘들어지면 전립선질환을 의심해볼 수 있다고 하네요. 이 같이 전립선에 대한 궁금증과 예방방법이 궁금하시다면 11월 12일 서초구청으로 오세요. 서초구 50세 이상 남성건강을 위한 전립선건건겅강좌가 진행이 됩니다. 또한 혹시나 하는 마음에 선뜻 검사를 받아보지 못했다면 건강강좌 전 10월 30일부터 11월 5일까지 서초보건소에서 미리 전립선 검진을 받아 볼 수 있습니다. 선착순으로 접수 받기 때문에 바로 문의해보세요. 전립선건강강의도 듣고 무료검진도 받.. 더보기
11월에도 서초한가족걷기대회는 계속된다! 11월에도 서초한가족걷기대회는 계속된다! 추워질수록 몸을 따뜻하게 하는 운동을 쉬면 안돼죠. 11월에도 서초한가족 걷기대회는 계속됩니다. 11월 3일, 이른 아침 서울시 교육원 내 관리동 앞에서 모여 우면산을 지나 서울시 인재개발원 운동장을 도는 코스입니다. 이번 11월에도 기분 좋은 걸음 이후에 건강체조와 경품추첨이 빠지면 안되겠죠? 매번 기대되는 경품추천은 한가족 걷기대회의 재미입니다. 11월 걷기대회 코스를 확인하세요. 보덕사 - 성불암 약수 - 드림코스 - 대성사 - 아카시쉼터를 지나는 길로 다 함께 걷는 즐거움, 상쾌한 공기와 숲이 주는 힐링을 느껴보세요. ○ 일 시 : 2013. 11. 3(일) 07:00~09:30 ○ 장 소 : 서울시 교육연수원 ~ 우면산 ~ 서울시 인재개발원 운동장 ○ 출.. 더보기
요실금 예방 및 관리 요실금 예방 및 관리 소변을 보려고 하지도 않았는데 소변이 흘러나오고 자신의 의도와는 상관없이 갑자기 소변이 흘러나와 속옷을 적시게 되면 순간적으로 당황스럽죠. 중년 이후의 여성, 신경계질환자, 노인에서 많이 나타나는 증상으로, 요실금입니다. 요실금은 뇌신경질환, 여러가지 약물작용, 하부요로질환, 노화에 따른 변화 등에 의하여 방광과 요도의 저장능력이 저하되어 나타나게 됩니다. - 하루에 8번 이상 소변을 본다거나 밤에도 소변이 마려워 2~3번 정도 잠에서 깨어 화장실을 가는 경우 - 소변을 보기 위해 화장실로 향하는 도중 속옷을 적시는 경우 - 기침이나 재채기를 할 때, 크게 웃거나 줄넘기 등의 움직임이 큰 운동을 할 때, 심하면 걷는 도중 소변이 새어나가는 경우 - 소변색이 탁하거나 소변을 볼 때 아.. 더보기
노년기 영양관리 / 식생활지침 노년기 영양관리 / 식생활지침 생리적, 대사인 여러가지 신체기능의 변화로 영양요구량이 달라지는 노년기. 신체기능의 변화는 식품섭취에 영양을 주므로 적절한 영양관리가 필요합니다. 평소 규칙적인 식생활 관리가 중요한데 무엇보다 세끼 식사를 거르지 않고 드셔야 합니다. 그렇지 않으면 만성질환의 발생, 또는 질환이 조절되지 않는 원인이 될 뿐만 아니라 기억력 저하로 인한 치매발생 위험이 높아집니다. 또한 영양부족으로 인한 체력이 악화됩니다. 잦은 피로와 면역력저하의 원인이 됩니다. 이처럼 식생활은 건강과 바로 직결한다고 볼 수 있는데요, 장수비결의 건강한 식생활에 대해 알려드리겠습니다. 장수비결 건강식생활 1. 채소와 단백질 식품을 매일 먹습니다. 2. 우유제품과 과일을 매일 먹습니다. 3. 짠 음식은 피하고 .. 더보기

티스토리툴바