당신의 혈압은 안전한가요? 혈압낮추는방법을 알아보아요

 

소리없는살인자? 혈압! 혈압낮추는방법을 알아보아요!

 

키 186cm의 훤칠한 키, 중저음의 낮은 목소리의 대기업 수석연구원! 누가보아도 맘을 설레게하는 호감형인 남자가 서초보건소를 찾았어요. 서초보건소 2층 검사실에서 혈액검사를 한 후 이상이 있어 대사증후군 센터에 연계된 그는 풍기는 밝은 분위기 만큼이나 본인의 건강에 자신이 있는 듯하였지요. 하지만 키 만큼이나 체격이 좋아 복부둘레는 복부비만에 해당하는 90cm를 넘었고 혈색은 좋았으나 혈압이 140/100mmHg를 넘나들고있는 고혈압 환자였습니다.

 

 

 

'소리없는 살인자'

대사증후군의 기준이 되는 고혈압, 고혈당, 고지혈증은 모두 혈관질환으로 감기나 두통처럼 열이나지않고 혈압이 높다고해도 아프지않은 병인데요 견디기 힘들다면 너도나도 약을 찾아 먹겠지만 혈관의 90%이상 손상이되어야 증상이 나타나서 '소리없는 살인자'라고 불립니다ㅠ

 

 혈압이높다면? 적당한 시기에 일찍 먹어 혈관의 탄성을 오랫동안~

혈압은 감기처럼 일시적으로 생기는 질환이아니라 고혈압에 계속 노출되고 나이가들며 혈관의 탄성이 떨어지면서 점점 혈압을 조절하는 능력이 줄어들고 콜레스테롤의 수치가 높으면 더욱더 혈관은 탄성을 잃어가면서 혈압이 높아지게 되는데요. 시간이 지날수록 높아지므로 혈압약을 적당한 시기에 일찍 먹어 혈관의 탄성을 오랫동안 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

혈압약은 매일 꾸준히 정해진 시간에 복용하세요!

혈압은 오늘 혈압이 높다고해서 바로 혈압을떨어뜨리지는 못하므로 하루 정량을 정해진 시간에 꾸준히 복용하면 혈중농도가 적절한 범위까지 도달해서 그때부터는 혈압을 조절할수 있게되어 정상혈압이 나온다할지라도 매일 꾸준히 복용해야한답니다. 그렇다면 혈압낮추는방법에 대해서는 어떤 방법이 있는지 우리 생활습관에서 혈압낮추는방법에대해 알아봅시다

  

건강한 생활습관으로 혈압낮추는방법

 

1. 저염식의 식이요법으로 소금섭취를 줄이기!

2. 유산소 운동을 1주일에 한번은 꼭! 몰아하는 운동보다는 매일 꾸준이하는것이 중요!

3. 적당한 식사조절과 운동으로 체중조절하기

4. 올바른 스트레스 해소하기

5. 혈관손상을 유발하는 흡연은 NO

 

건강한 생활습관으로 혈압낮추는방법에 대해 알아보았는데요^^ 혈압은 탄성이좋은 고무줄과 같다고합니다. 아무리 탄력 좋은 혈관이라할지라도 센압력에 계속 노출되고 나이가 들면 혈관의 탄성이 떨어지며 혈압을 조절하는 능력이 줄게되는데요, 젊을수록 키워 몸무게 만큼이나 신경써야 할것이 혈압이며 본인의 수치를 잘알고 관리하는 것이 필요합니다^^