신년계획, 새해목표 성공하는 방법

 

 

 

 

 

 

2014년을 맞이하기 전에 2013년을 돌아볼 때, 얼마큼 만족하세요? 2013년 새해에 크고 작은 계획을 세워두고 실천하겠다고 다짐했다면 얼만큼 실천하셨나요?


항상 새해에는 다짐하고 연말이 되면 후회하고 또 새회가 되면 다짐을 하게 됩니다. 연도만 바뀌고 항상 되풀이되는 계획. 후회하지말고 정말 실천할 수 있도록 노력해야겠죠. 과연 어떻게 하면 새해목표를 무사히 성공할 수 있을까.

 

 

 

 

 

독일 콘스탄츠대학교 심리학과 션 메크레이 교수팀은 학생들을 두 그룹으로 나눠 일기쓰기와 은행계좌개설하기 등 간단한 목표를 3주 내에 실행하라는 과제를 내줬습니다. A집단에는 추상적인 과제를 요구한 반면 B집단에는 은행계좌를 열려면 얼마가 필요한지 등 구체적인 계획을 제출하도록 했습니다. 이 실험 결과에서 추상적 계획을 짠 학생들은 계좌 개설 날짜가 늦어진 반면 구체적 계획을 세운 학생들은 빠르게 작업을 완료했다고 합니다.

 

 

구체적으로 계획을 세울수록 목표달성 가능성이 높아진다는 것이죠. 여성 대부분의 소망은 다이어트이니까 다이어트 하기로 결심한다면 단순히 살을 빼는 것이 아니라 언제까지 몇 kg을 뺄 것인가가 중요한 것입니다. 또한 계획을 실천하기 위한 몇가지 단계가 필요합니다.

 

 

1. 구체적 실행계획을 준비한다.

ex)영어공부를 하겠다고 다짐했다면 일주일에 500개 영어단어 외우기-일주일에 한 부씩 영어신문구독, 3달 뒤 토익시험에서 900점 이상 달성

 

2. 목표를 주변 사람에게 소문낸다

ex) "나 지금 다이어트 중이니까 칼로리 낮은 음식으로 먹으러 가자!"

 

3. 많은 목표를 세우지 않는다.

-목표가 너무 많으면 에너지가 분산됩니다. 따라서 평소 생활에 무리를 주지 않고 가볍게 실천할 수 있는 정도에서 시작하세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

도달하기 쉬운 계획목표를 설정하자!

 

새해 목표를 세우기 전에 이전에 세웠던 목표가 왜 실패했는지를 생각해보는 것도 좋은 방법입니다. 그래야만 리스크를 줄이고 새로운 계획을 효과적으로 세울 수 있습니다. 또한 우리가 가장 많이 이용하는 스마트폰에 있는 어플리케이션을 활용하는 것도 좋습니다. 다이어트앱, 금연앱, 영어회화앱 등 대부분의 사람들이 공통적으로 세우는 목표에 필요한 다양한 어플리케이션을 이용해 봅시다.

 

 

새해목표와 함께 따라오는 작심삼일. 이제는 작심삼일을 벗고 하루하루 작은 목표를 세워 실천해 나가며 2014년도 원하는 모든 계획과 목표가 이루어지기를 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

 


 

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  1. Favicon of http://blog.naver.com/gnrism BlogIcon 황지나 2013.12.26 22:08 address edit & del reply

    연말에 모여서 가족과 함께 신년계획 세우는 시간이 참 좋아요! ^^