월요병을 해소하는 직장인들의 하루습관!
월요병이라는 말이 언제부터 쓰여졌는지 모르지만, 모든 직장인과 학생들은 매주 월요일, 이병에 시달립니다. 산뜻하게 출근하고 싶은 마음이 왜 없겠냐만은 마음대로 따라주지 않는 몸.
월요병을 해소하는 하루습관을 지금부터 알아보겠습니다~
먼저 아침에 일어나자마자 물부터 마셔보세요. 전날 술을 마셨다면 탈수를 막아주고 해독을 도와준다고 합니다. 아침부터 심장에 부담을 주는 격한 운동을 하는 건 뇌출혈을 일으킬 수 있으니 삼가해야 한답니다. 이부분은 많은 분들이 모르셨을 것 같은데요^^
드디어 점심시간! 메뉴 선택에도 신중을 기해봅시다. 이때 속을 풀어준다고 얼큰한 음식 드시면 위벽을 자극할 수 있으니 담백한 음식을 골라보세요. 오후가 되서도 피로와 숙취로 머리가 지끈거린다면 우유보다는 물을 마시는 게 가장 좋답니다. 우유 속에 포함된 지방과 칼슘이 오히려 위장장애를 일으킬 수 있다고 해요. 따라서 과음을 한 다음 날에는 수분이 부족하기 때문에 충분히 물을 마시는 게 좋고 이 때 약간의 당분이 포함된 물도 괜찮습니다.
피로가 극에 달하는 저녁시간, 사우나나 찜질방에서 땀을 빼고 싶으시다구요? oh no! 수분이 부족한 상태에서 강제로 땀을 빼면 탈수 증상이 생길 수 있으니 피하시구요. 대신 스트레칭이나 등, 목, 허리 등을 가볍게 마사지하는 것이 월요병 해소에 더 효과적이라고 하니 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주세요^^*
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