혈압 낮추는 방법 2가지- 혈압약&걷기

혈압 낮추는 방법 2가지- 혈압약&걷기

 

 

 

 

 

매년 고혈압 환자는 증가하고 있습니다. 식생활과 사회적 스트레스가 원인인데요, 잘 관리해주면 괜찮지만 그렇지 않으면 다른 합병증을 유발할 수 있으므로 평소관리가 중요합니다.

 

서초여우가 혈압 낮추는 2가지 방법을 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

1. 혈압약 두 가지 함께 복용

 

혈압약을 한 가지보다는 두 가지를 함께 복용하는 것이 혈압 강하 효과가 빠르고 크며 부작용도 적다는 연구 결과가 나왔답니다. 영국 케임브리지 대학 등 공동연구팀이 10개 나라의 고혈압 환자 1,200여 명을 대상으로 실시한 임상시험 결과 이같이 나타났다고 BBC인터넷판이 보도했는데요~연구팀은 이 결과가 고혈압 치료의 틀을 깨뜨리는 계기가 될 수 있을 것이라고 밝혔습니다.

 

혈압강하제는 혈압을 낮추는 방법에 따라 종류가 여러가지이며 환자의 연령, 증세, 부작용 등에 따라 한 가지를 선택해 처방하는 게 보통이지만, 두 가지를 함께 먹는 것이 좋다는 연구결과가 밝혀져 향후 고혈압 치료의 새로운 방향이 기대됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 일정한 속도로 30분 걷기

 

평소에 꾸준히 운동을 하는 것이 좋은데, 최대한 빨리 힘을 내서 걷는 것보다 일정한 속도로 걷는 쪽이 혈압을 낮추는 방법으로 더 좋다고 하네요.

 

30분 쉬는 것, 30분간 65% 힘으로 걷는 것 보다 30분간 50% 노력을 들여 일정한 속도로 걷는 것이 혈압이 높은 사람에서 혈압을 낮추는 효과가 훨씬 크다는 연구결과가 나왔습니다. 또한 30분 동안 이 같이 50% 힘으로 걷는 것이 60분 동안 50% 노력을 들여 걷는 것 만큼 혈압을 낮추는 효과가 동일하다고 하는데요.

 

따라서 30분 이상 걷거나 힘을 들여 걷는 것이 30분간 가볍게 일정 속도로 걷는 것 보다 혈압을 낮추는 효과가 더 크지 않으니, 건강한 혈압을 유지하기 위해서라면 일주일에 최소 5일 적당 강도로 30분간 걸어야 한다고 합니다^^