우울증 탄수화물 썸네일형 리스트형 우울증 극복을 도와주는 4가지 음식 우울증 극복을 도와주는 4가지 음식 한없이 가라앉고 친구들의 위로도 들리지 않고 오히려 뒤에서 나에 대해 안좋은 말을 할 것같은 느낌. 세상에 아무도 없고 오로지 나만 외로이 있고 나만 빼고 다 즐거운 것 같은 생각. 우울증이 있을 때 많은 위와 같은 생각들을 하게 됩니다. 스스로가 우울하다고 생각 될 때, 간과해서는 안됩니다. 적극적으로 환경과 생각을 바꾸기 위해 노력해야합니다. 의식적으로 노력하지 않으면 우울증은 늪과 같이 더 깊게 빠져들게 됩니다. 1. 연어 연어에 든 오메가 3 지방산은 도파민과 세로토닌 분비를 늘려줍니다, 이 두 호르몬은 뇌세포를 활성화시키고 기분을 관장하는 물질이죠. 이 오메가3는 연어나 청어 같은 해산물 또는 호두나 아마씨 분말에 많이 함유되어 있습니다. 어느 연구에 따르면 .. 더보기 이전 1 다음
