우울증 썸네일형 리스트형 스트레스 스스로 다 날려버리자! 21세기 우리의 삶은 다양한 정보와 다각화된 삶으로 인해 해야 할 것, 습득하고 익혀야 할 것, 이겨내야 할 것 등등 조용히 휴식을 갖는 시간이 절대적으로 부족해 피곤한 시간의 연속이라 할 수 있어요. 저 또한 예외가 아님을 스스로 진단하고 서초구청 보건소에서 진행하는 상담소를 이용해 보았어요. 50대 60대 등 어르신 들이 삼삼오오 기다리고 계시고, 자가 진단 척도지를 작성하고 상담하는 모습을 볼 수 있었답니다. 제가 이용한 것은 보건소 로비에 위치한 테이블에서 ‘스트레스 스스로 다 날려버리자’ 이슈로 스스로의 문제를 끙끙 앓지 않고 전문 상담자를 통해 먼저 체크하고 상담하는 시간이었어요. 우울증 자가진단 척도 스스로 간단히 해보실까요? 지난 한 주간 나는... 1일 이하 1-2일 3-4일 5일 이상 .. 더보기 자살예방 마음이음 상담전화 자살예방 마음이음 상담전화 자살예방 마음이음 상담전화는, 우울증, 정신건강위기, 자살 등 정신적인 어려움을 겪고 계신 분들에게 365일, 24시간 실시되는 전화상담 서비스입니다. 정신건강 서비스 안내 및 상담이 필요하신 분들은 1577-0199로 연락하시길 바랍니다. 더보기 우울증 예방 TIP~!! 우울증 예방 TIP~!! 자가테스트 하러 가기 ☞ (https://blutouch.net:6001/test/tests1_1.asp) 서울시 정신건강증진센터는? 서울시정신건강증진센터는 2005년 서울시로부터 위탁운영 되고 있는 기관으로 우울증 및 자살예방을 위한 마음이음1080자살예방/자살유족상담전화 ☎ 1577-0199를 24시간 운영하고 있으며, 정신보건관련정책개발, 정신장애인의 인권, 소아 청소년정신건강, 우울증예방, 인식개선 등 정신보건관련 사업을 진행하고 있는 최초의 광역형 정신건강증진센터이다. 서울시정신건강브랜드 블루터치(blutouch)는 ‘다양한 사람들의 다양한 행복’을 위한 개인과 가족, 기업과 사회전체의 참여를 통하여 정신건강에 대한 올바른 이해와 긍정적 인식으로의 변화를 이끌기 위하여 .. 더보기 우울증 자가진단 및 치료안내 우울증 자가진단 및 치료안내 예전에 우울증은 누구나 생길 수 있고 의지로 이겨낼 수 있는 나약함이 부르는 감정이라고 생각했었죠. 그렇기 때문에 우울증에 대한 치료도 없이 그저 계속 우울증을 키워 결국 스스로 목숨을 끊거나 가족 및 주위를 힘들게 하기도 합니다. 이제는 우울증에 심각한 질환이라는 인식으로 조기에 치료하고 있습니다. 그러나 아직은 소극적인 자세를 취하는 분들, 자신이 우울증 증상이 있는지 모르는 분들에게 우울증과 자가진단하는 법을 알려드립니다. 우울증은 호르몬의 변화나 특정 생활사건, 장기간 지속되는 스트레스 등으로 다양한 인지 및 신체, 정신적 증상을 일으켜 일상기능 저하를 가져 오는 질환입니다. 우울한 감정이 2주 이상 지속되거나 비관적인 생각(자살사고)이 자주 들고 이유없이 아프거나 대.. 더보기 우울증 극복을 도와주는 4가지 음식 우울증 극복을 도와주는 4가지 음식 한없이 가라앉고 친구들의 위로도 들리지 않고 오히려 뒤에서 나에 대해 안좋은 말을 할 것같은 느낌. 세상에 아무도 없고 오로지 나만 외로이 있고 나만 빼고 다 즐거운 것 같은 생각. 우울증이 있을 때 많은 위와 같은 생각들을 하게 됩니다. 스스로가 우울하다고 생각 될 때, 간과해서는 안됩니다. 적극적으로 환경과 생각을 바꾸기 위해 노력해야합니다. 의식적으로 노력하지 않으면 우울증은 늪과 같이 더 깊게 빠져들게 됩니다. 1. 연어 연어에 든 오메가 3 지방산은 도파민과 세로토닌 분비를 늘려줍니다, 이 두 호르몬은 뇌세포를 활성화시키고 기분을 관장하는 물질이죠. 이 오메가3는 연어나 청어 같은 해산물 또는 호두나 아마씨 분말에 많이 함유되어 있습니다. 어느 연구에 따르면 .. 더보기 이전 1 다음
