다이어트 걷기운동 썸네일형 리스트형 다이어트와 걷기운동 다이어트와 걷기운동 비만의 원인은 체내 지방이 쌓이기 때문인데 이를 연소하기 위해서 좋은 운동은 달리기보다 걷기입니다. 30분간 빠르게 걸으면 지방과 탄수화물이 소비되는 비율이 50:50이 되지만 달리면 그 비율이 30:70정도가 됩니다. 걷기운동을 할 때 체내 지방 연소율이 급격하게 증가될 때는 30분 이후부터이기 때문에 걷기를 시작하면 최소 30분 이상은 하여야 다이어트에 도움이 됩니다. 무조건 걷는 방법보다는 어떻게 걷느냐에 따라 효과가 배로 늘어날 수가 있습니다. 그냥 걷기보다는 파워워킹으로 평소 걷기보다 조금 더 빠르게 걷게 되면 운동효과를 높아져 칼로리 소모량도 높일 수 있습니다. 심장이나 근육, 뼈 관절 등 신체 모든 부위에 부드러운 자극을 주는 운동으로 누구나 부담없이 할 수 있는 최고의 .. 더보기 이전 1 다음
