월요일, 월요병 탈출은 이렇게 하자!

월요일, 월요병 탈출은 이렇게 하자!

 

 

 

 

 

 

 

우리가 흔히 자주 말하는 월요병이란 무엇일까요? 달콤한 휴일을 지나 그 주의 첫 출근을 하게 되는 월요일날마다 정신적으로나 육체적으로 피로하고 힘이 없어지는 증상을 월요병이라고 하죠.

 

사실 그 한주를 시작하기에는 힘찬 화이팅이 필요한데, 매일 월요병에 힘들어해서는 안되죠. 그렇다면 월요병 퇴치를 어떻게 하면 좋을까요?

 

 

먼저 아침에 일어나자마자 물부터 마셔보세요. 전날 술을 마셨다면 탈수를 막아주고 해독을 도와준다고 합니다. 아침부터 심장에 부담을 주는 격한 운동을 하는 건 뇌출혈을 일으킬 수 있으니 삼가해야 한답니다. 이부분은 많은 분들이 모르셨을 것 같은데요^^

 

그리고 월요일 점심시간은 메뉴 선택에도 신중을 기해봅시다. 이때 속을 풀어준다고 얼큰한 음식 드시면 위벽을 자극할 수 있으니 담백한 음식을 골라보세요. 오후가 되서도 피로와 숙취로 머리가 지끈거린다면 우유보다는 물을 마시는 게 가장 좋답니다.

  

 

월요병 치료법 숙지!

우유 속에 포함된 지방과 칼슘이 오히려 위장장애를 일으킬 수 있다고 해요. 따라서 과음을 한 다음 날에는 수분이 부족하기 때문에 충분히 물을 마시는 게 좋고 이 때 약간의 당분이 포함된 물도 괜찮습니다.

 

피로가 극에 달하는 저녁시간, 사우나나 찜질방에서 땀을 빼고 싶으시다구요? oh no! 수분이 부족한 상태에서 강제로 땀을 빼면 탈수 증상이 생길 수 있으니 피하시구요. 대신 스트레칭이나 등, 목, 허리 등을 가볍게 마사지하는 것이 월요병 해소에 더 효과적이라고 하니 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주세요^^*